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 基礎代謝を上げる4つの食べ物 基礎代謝を上げるには、やはり食生活も大切。良質なタンパク質を摂取するために、4つの食べ物を意識してみましょう。 ① 肉 肉類はタンパク質の含有量が多く、ビタミンとミネラルも摂ることができるのが特徴です。 新陳代謝を高める食べ物をチェック！ 1ごはん＋味噌汁 (c)com 時間のない朝におススメなのが「朝1杯のみそ汁」。大豆の良質なたんぱく質や脂質、糖分などの栄養素を取り入れると代謝がアップ。肝臓を強くするの法則 1) 食べ過ぎない ・食べ過ぎは、過剰な栄養の処理に追われて、肝臓が疲労する。 2）卵、牛乳、乳製品、肉類、小麦粉（パン、パスタ、麺類等）などを食べ過ぎない ・高タンパク、高脂肪な食べ物の消化は、他の栄養を処理する エネルギ 代謝を上げる食物 食事法 コ ス パ Cospa 代謝 を 上げる 食べ物 飲み物